Психолог Нетесова раскрыла способы борьбы с предновогодним стрессом
Психолог Наталья Нетесова в беседе с изданием "Солёнка" поделилась действенными методами преодоления стресса в канун новогодних праздников.
Наталья Нетесова
Многопрофильная клиника "Медпрайм" - психолог, автор трансформационных методик для женщин
«Предновогодняя гонка за подарками и стремление успеть все до боя курантов вызывает у людей сильное эмоциональное напряжение. Важно помнить — праздник создаем мы сами, а не идеальная картинка из глянцевых журналов», — отметила эксперт.
Специалист рекомендует составить четкий план действий, распределив задачи по приоритетности. Покупку подарков лучше начать заранее, а праздничное меню сократить до реально необходимого минимума. Полезно делегировать часть обязанностей членам семьи, превратив подготовку в увлекательный совместный процесс.
Для снятия напряжения психолог советует практиковать дыхательные техники и короткие медитации.
«Десять минут глубокого дыхания способны значительно снизить уровень тревожности. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают восстановить эмоциональный баланс», — заявила Нетесова.
По мнению эксперта, главное в предпраздничный период — сохранять позитивный настрой и заботиться в первую очередь о себе и своем здоровье. Полноценный сон, правильное питание и умеренные физические нагрузки станут надежной защитой от предновогоднего выгорания.
