8.1.2022, 12:20

Андролог Шестаков предупредил, что без этого вы никогда не сможете повысить тестостерон

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Андролог Александр Шестаков в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO предупредил, что без этого никогда не получится повысить тестостерон. Речь идет о крепком и здоровом сне, который является важнейшим из факторов, способных оказывать влияние на уровень данного гормона.

Шестаков пояснил, что тело человека контролирует тестостерон и управляет его уровнем при помощи циркадных ритмов, то есть фаза быстрого сна напрямую связана с выработкой тестостерона. Чтобы улучшить качество сна андролог советует соблюдать следующие рекомендации:

  • максимально сократить количество употребляемых углеводов;
  • следить за состоянием микрофлоры кишечника;
  • принимать нутриенты, улучшающие сон (витамины В1 и D, а также калий и магний);
  • добавить в жизнь больше физической активности.

Однако Шестков отметил, что уровень тестостерона зависит не только от сна. Существуют и другие факторы, снижающие количество тестостерона в организме:

  • возраст (чем старше мужчина, тем ниже уровень тестостерона);
  • избыточный вес и ожирение;
  • частое употребление соевых продуктов;
  • регулярный приём воды и еды из пластиковых бутылок и посуды;
  • высокий уровень инсулина;
  • нарушения работы печени;
  • проблемы с надпочечниками;
  • приём статинов;
  • соблюдение низкожировой диеты;
  • избыточное содержание железа в организме;
  • чрезмерное употребление алкогольных напитков;
  • гипогонадизм.

Кнопка «Наверх»