Диетолог Абросимова сообщила гражданам в РФ, как определить свою допустимую дозу кофе
Специалисты отмечают, что за последние годы люди во всем мире стали пить значительно больше кофе. Количество всевозможных кофеен растет на глазах. В связи с этим диетолог Ольга Абросимова в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказала, как определить индивидуальную допустимую дозу кофе.
Специалист отметила, что кофе, как и любой другой продукт, имеет свои плюсы и минусы. Согласно последним исследованиям, основной положительный эффект натурального кофе заключается в том, что он содержит большое количество антиоксидантов. То есть люди, регулярно употребляющие кофе в меньшей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии. Кроме этого кофе в течение нескольких часов после его употребления повышает уровень адреналина в крови, не оказывая влияние на обмен углеводов. Также данный напиток помогает организму избавляться от свободных радикалов, что предотвращает окислительный стресс, улучшает реакцию, умственную и физическую работоспособность, способствует борьбе с сонливостью и усталостью.
Главным минусом кофе является то, что чрезмерное количество кофеина может истощать клетки нервной системы.
Чтобы получить максимум пользы от приема кофе диетолог рекомендует соблюдать некоторые простые правила:
- Пить кофе нужно в определенное время: с 9:30 до 10:30, с 14:00 до 15:00. После 17 часов лучше отказаться от приёма кофе.
- Кофе должен быть натуральным без добавления каких-либо добавок (молоко, сахар, сироп и т.д.).
- Количество выпиваемого в день кофе не должно превышать 3-5 чашек в зависимости от возраста и состояния здоровья человека.
- Всегда нужно выбирать только зерновой кофе.
