Диетолог Краснова сообщила, как определить, какой из трех видов жира у вас на животе
Диетолог Людмила Краснова в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO сообщила, как определить, какой из трех видов жира у вас на животе. Специалист отметила, что жир в области живота бывает свисающий, выпирающий и выпирающий снизу.
Свисающий живот представляет собой висцеральный жир, разливающийся вокруг таких органов, как кишечник, сердце, поджелудочная железа и т.д. В некоторых случаях данный жир способен проникать внутрь того или иного органа. Если у человека отсутствуют жировые отложения на животе, это вовсе не означает, что у него нет висцерального жира. Обычно свисающий живот появляется на фоне избытка уровня инсулина или кортизола (гормона стресса) в крови. Причиной повышения инсулина является чрезмерное употребление углеводов. Кортизол сильнее вырабатывается из-за стресса и влияет на выработку глюкозы печенью, а также косвенно оказывает воздействие на повышение инсулина. Краснова подчеркнула, что физические упражнения практически бессильны в борьбе со свисающим животом. В этом случае поможет низкоуглеводная диета и максимальное избавление от стрессов.
Выпирающий живот, напоминающий баскетбольный мяч, свидетельствует о проблемах с печенью и не является жиром. Дело в том, что при повреждении печени в неё начинает просачиваться жидкость, попадающая затем в брюшную полость. Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов все изменить. Для этого придется полностью поменять образ жизни: отказаться от алкогольных напитков, начать употреблять витамин Е, скорректировать рацион питания, добавив в него больше крестоцветных овощей и уменьшив количество белковых продуктов. Также диетолог рекомендует принимать УДХК (урсодезоксихолевую кислота). Данная желчная соль несет много пользы нашей печени.
Живот, выпирающий снизу, чаще характерен для женщин. Это подкожный, поверхностный жир, который появляется из-за избытка гормона эстрогена. Справиться с этим видом жира на животе помогут кето-диета в сочетании с интервальным голоданием и физическими нагрузками. Краснова рекомендует избегать соевых и молочных продуктов, а также продуктов, содержащих пестициды и гербициды, поскольку они повышают уровень эстрогена.
