Диетолог Мартынова раскрыла безопасную дозу алкоголя для новогоднего застолья
В преддверии главного зимнего праздника врач-диетолог Ирина Мартынова в беседе с изданием "Солёнка" поделилась рекомендациями по безопасному употреблению спиртных напитков в новогоднюю ночь.
Специалист подчеркнула, что для мужчин допустимая доза крепкого алкоголя не должна превышать 50 мл в час. Женщинам следует ограничиться 30 мл. При выборе вина норма составляет не более 150 мл для представительниц прекрасного пола и 200 мл для сильного пола.
«Главное правило – не смешивать разные виды алкоголя. Организму сложно справляться с токсинами от нескольких видов спиртного одновременно», – предупреждает Мартынова.
Диетолог подчеркнула, что превышение рекомендованных норм может привести к серьезной интоксикации и испортить праздник. Лучше отдать предпочтение качественным напиткам в умеренных количествах.
Кроме того для снижения негативного воздействия алкоголя Мартынова советует не пить на голодный желудок и чередовать спиртное с водой. Закуски должны быть питательными: мясные блюда, сыры, овощи. От сладких и соленых закусок лучше воздержаться, так как они провоцируют жажду и желание выпить больше.
