Диетолог Строгая перечислила 5 продуктов, останавливающих старение организма человека
Диетолог Маргарита Строгая в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO сообщила, что существующие на сегодняшний день различные сыворотки, кремы и лосьоны, призванные сохранять молодость, не смогут помочь человеку в борьбе со старостью, если он игнорирует здоровое питание. Специалист рассказала, что правильное питание позволяет добиться долголетия.
По словам Строгой, ряд продуктов питания отличается антивозрастным эффектом. Речь идет в первую очередь о темно-зеленых листовых овощах. Это в том числе насыщенные питательными веществами шпинат и капуста. Диетолог отметила, что диета, включающая в себя достаточное количество таких продуктов, способна всего за пару месяцев остановить старение человека на два года, приводя к изменениям в ДНК. Для наилучшего эффекта специалист рекомендовала употреблять две порции такой зелени в день.
Также полезно есть ягоды. Это может быть малина, клубника, ежевика, черника. В таких ягодах содержится большое количество антиоксидантов. В них также присутствуют антоцианы, помогающие предотвращать возрастные метаболические изменения. Так, черника улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает сохранять когнитивные функции. Таких ягод следует съедать по горстке ежедневно.
Кроме того, как подчеркнула Строгая, бороться со старением организма помогают травы и специи. Согласно ранее проведенным исследованиям, ежедневное добавление половины чайной ложки куркумы в пищу позволяет замедлить процесс старения организма. Похожим эффектом отличается и розмарин, сообщила диетолог. Несомненную пользу оказывают корица, имбирь и красный перец.
Специалист рассказала в том числе о пользе чеснока. Она отметила, что здоровье кишечника человека обеспечивается всем, что принадлежит семейству лука. Причем работа кишечника сказывается на внешнем виде человека. Ко всему прочему, Строгая посоветовала россиянам включать в рацион фрукты, например, гранаты, яблоки и мандарины. В них присутствуют антивозрастные питательные вещества. При этом не следует забывать, что злоупотребление фруктами способно обернуться резким подъемом уровня сахара в крови, добавила диетолог.
