4.26.2022, 13:00

Диетолог Строгая сообщила гражданам в РФ 5 советов, как быстро сжечь жир на животе

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Диетолог Ирина Строгая в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO дала россиянам пять советов, которые помогут быстро и эффективно избавиться от жира на животе.

Со слов специалиста, в процессе сжигания жира ключевую роль играет питание. Кетогенная диета позволяет держать уровень инсулина на максимально низкой отметке, что существенно ускоряет борьбу с жировыми отложениями в области талии.

Диетолог рекомендует включать в рацион питания как можно больше углеводов, но, тех, которые не нужно считать. Речь идет о листовой зелени, содержащей много клетчатки, которая никак не влияет на уровень инсулина. Ежедневная норма зелени должна составлять не менее 7 стаканов.

Рекомендуемая порция белка — не больше размера ладони человека. Чрезмерное употребление белка может стать причиной появления слабости и снижения кетоза, а его дефицит способен вызвать усталость. Строгая советует отказаться от маложирного и обезжиренного белка.

Что касается жира, то при переходе на кетогенную схему питания следует увеличить количество потребляемых жиров за счет приема орехов, оливкового масла или масла МСТ. Кето-диету необходимо совмещать с интервальным голоданием. Специалист отметила, что достаточное употребление жиров помогает дольше продержаться без еды.

Не стоит забывать и про витамины. Людям, придерживающимся кето-диеты нужно больше витаминов группы В и электролитов. Первые содержаться в большом количестве в пищевых дрожжах, а вторые — в морской соли.

Строгая подчеркнула, что для достижения долгосрочных результатов в борьбе с жиром на животе очень важно, чтобы все изменения в рационе питания доставляли удовольствие и превратились в образ жизни. Благодаря кето-диете можно не только навсегда избавиться от ненавистного жира в области талии, но и улучшить когнитивные функции, а также повысить уровень энергии.

Кнопка «Наверх»