Доктор Шавалов сообщил гражданам в РФ причины и лечение синдрома хронической усталости

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

В последние годы все больше людей жалуются на хроническую усталость, состояние разбитости, быструю потерю сил в течение дня, сонливость. Доктор Василий Шавалов в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказал россиянам о причинах появления подобных ощущений и перечислил эффективные способы борьбы с хронической усталостью.

Со слов специалиста, синдромы хронической усталости возникают в следующих случаях:

1. Нехватка витамина D. Специалист не видит ничего страшного, если человек в зимний период времени пропьет курс данного витамина, продолжительность которого не должна превышать 1-2 месяцев. Но, не стоит забывать, что переизбыток витамина D может стать причиной серьезных осложнений.
2. Наличие скрытых хронических болезней, таких как сахарный диабет, пред диабет, гипотериоз и другие заболевания щитовидной железы, а также анемия, пониженный гемоглобин, болезни почек и печени. Поэтому перед началом лечения хронической усталости необходимо пройти обследование и сдать соответствующие анализы.
3. Нехватка витамина B12. Его дефицит часто наблюдается у вегетарианцев и пожилых людей. В этом случае рекомендуется пропить комплекс витаминов группы B.
4. Прием определенных препаратов на протяжении длительного времени. Необходимо проверить инструкцию, чтобы убедиться, нет ли в побочных эффектах таких симптомов, как усталость или сонливость. Если такой эффект присутствует, то рекомендуется отказаться от приема данного препарата или заменить его на другой.
5. Неестественные с точки зрения организма образы жизни и питания. Современные люди едят много вредной пищи. Многие любимые продукты содержать большое количество сахара и углеводов. Такой рацион питания часто приводит к появлению усталости и сонливости в течение дня. Дело в том, что сахар и углеводы сильно повышают уровень сахара в крови, что в свою очередь приводит повышенной выработке инсулина, который помогает клеткам утилизировать сахар. Как раз эти резкие подъемы и падения уровня сахара вызывают вышеуказанные симптомы. Врач рекомендует 3-5 дней начинать свой день с белкового завтрак. Если самочувствие улучшиться, значит, удалось обнаружить причину проблемы.
6. Отсутствие физической активности. В этом случае для устранения хронической усталости нужно добавить ежедневные прогулки и хотя бы минимальные физические нагрузки.
7. Некачественный сон. Если продолжительность сна менее 7-8 часов, то организм не успевает восстановиться и силы после пробуждения теряются быстро. Поэтому в некоторых случаях избавиться от симптомов хронической усталости может помочь полноценный сон. Важный момент: ложиться спать нужно не позднее часа ночи, а продолжительность дневного сна не должна превышать 20 минут.
8. Нервные стрессы. Психоэмоциональные переживания часто приводят к нарушению сна, появлению хронической усталости и ухудшению самочувствия.

Шавалов подчеркнул, что в некоторых случаях для лечения хронической усталости можно воспользоваться лекарственными препаратами. Это могут быть витаминные комплексы, чай из растения Ортосифон или отвар из чаги.