Эндокринолог Валиева заявила, что 80% граждан России имеют селенодефицит
Эндокринолог Маргарита Валиева в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO заявила, что 80% граждан России имеют селенодефицит, то есть нехватку селена, который является одним из важнейших микроэлементов для нашего здоровья. Специалист пояснила, что селен в том или ином количестве содержится во всех тканях организма человека. Но, больше всего его в щитовидной железе, селезенке, почках, печени и яичках у мужчин.
Этот химический элемент участвует в синтезе гормонов щитовидной железы и играет важную роль для её нормальной работы. Кроме этого селен укрепляет иммунную систему, уменьшает риски развития рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижает вред от лучевой терапии, проводимой во время лечения онкологии, оказывает влияние на фертильность и потенцию у мужчин, благоприятно сказывается на развитии плода, снижает риски выкидыша, а также обладает антитоксичным и антиоксидантным свойством.
На фоне дефицита селена могут возникнуть такие неприятные последствия, как гипотиреоз и микседема, задержка роста и отклонения умственного развития у детей, снижение иммунитета, кардиопатия, бронхиальная астма, остеоартроз с нарушением развития костей и деформацией суставов. Помимо всего перечисленного существенно повышается риск возникновения злокачественных опухолей.
Валиева перечислила основные симптомы, указывающие на селенодефицит:
- пониженная работоспособность;
- частые ОРВИ и кожные заболевания;
- медленное заживление порезов и ран на коже;
- ухудшение остроты зрения;
- проблемы с потенцией и бесплодие;
- бессонница;
- тревожность;
- ухудшение состояния ногтей и волос;
- сухость и шелушение кожи.
К причинам появления дефицита селена относятся:
- употребление недостаточного количества продуктов с содержанием селена;
- заболевания ЖКТ, ухудшающие всасывание этого микроэлемента;
- приём определенных лекарственных препаратов;
- беременность;
- жесткие диеты и голодание;
- регулярные стрессы.
Рекомендуемая суточная норма селена для детей от 10 до 40 мкг, для женщин — 55 мкг, для мужчин — 70 мкг.
Для восполнения уровня селена в организме эндокринолог рекомендует включать в рацион питания бразильский орех, рыбу и морепродукты, отварные почки, говяжью печень, куриные яйца, мясо индейки и курицы, гречку, овсянку, грибы, томаты, бобовые, семена чиа и подсолнечника.
Валиева подчеркнула, что в случае с селеном главное не перестараться, поскольку его переизбыток опасен также как и дефицит. Слишком большое количество данного химического элемента может привести к отравлению, учащению сердцебиения, тошноте, рвоте, болях в животе, диареи и ознобу.
