Кардиолог Симонова сообщила, что необходимо добавить в рацион человеку после 50 лет
Сердце — один из важнейших органов человека. На протяжении всей жизни оно работает без остановок, поэтому очень важно заботиться о его здоровье в любом возрасте, но особенно после 50 лет, когда у большинства людей наступает менопауза и теряется большая часть гормона эстрогена, который естественным образом защищает наши сосуды. Забота о сердце включает в себя регулярное прохождение кардиограммы, обращение к врачу при появлении малейшего ухудшения состояния, активный образ жизни и правильное питание. Кардиолог Ольга Симонова в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказала, какие продукты должны входит в рацион питания человека после 50 лет.
Со слов специалиста существуют пять основных продуктов, которые помогают поддерживать здоровье сердца.
Сало
Оказывается жирное и обруганное многие диетологами сало является очень полезным продуктом для сердца. Симонова пояснила, что большая часть жиров в сале — это мононенасыщенные кислоты, которые «растворяют» опасный холестерин, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Но, не стоит злоупотреблять салом. Нормой считается несколько небольших ломтиков в день.
Семечки
Всего 100 гр семечек подсолнечника содержат 10% суточной нормы магния, который необходим для нормального функционирования сердца. Кроме этого в состав семечек входит много цинка, который также требуется сердечно-сосудистой системе. Самыми полезными для сердца являются тыквенные семечки, содержащие пищевые волокна, которые уменьшают уровень опасного холестерина. Известно, что 65 гр тыквенных семечек обеспечивают человека суточной нормой магния.
Овсянка
Пищевые волокна, которыми так богат овес, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП. Исследования показали, что прием овсянки на завтра может увеличить продолжительность жизни.
Чечевица
Регулярное употребление чечевицы нейтрализует повреждения, которые сосуды получают при развитии гипертонии. Также чечевица содержит много белка и клетчатки. В ее состав входят кальций, магний и калий. Эти минералы помогают поддерживать давление в норме.
Жирная рыба
Специалист советует употреблять рыбу жирных сортов не реже двух раз в неделю. Этот продукт богат жирными кислотами Омега-3, которые уменьшают сосудистые бляшки и очищают наши артерии.
