4.30.2022, 16:54

Морщины на лице: как замедлить процесс старения

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Диетолог Галина Кузьмина в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO сообщила, что старение является неизбежным процессом, но некоторые стареют медленнее остальных. По большей части на этом сказывается среда и способность человека к восстановлению и оздоровлению.

По словам Кузьминой, существуют нутриенты, которые очень важны для ремонта ДНК. Они влияют на то, насколько быстро стареет человек. При старении появляются морщины, дряблая кожа, темные круги под глазами. Диетолог отметила, что в организме разрушаются и в то же время формируются ткани. Речь идет о белках на клеточном уровне. Внутри человека окисляются, повреждаются белки, что может быть вызвано курением, продолжительным пребыванием на солнце, спиртным, стрессом, наносимыми на кожу химикатами, лекарственными препаратами, сахаром и вредной пищей.

Для замедления процесса старения специалист посоветовала придерживаться регулярных физических упражнений. Это обеспечивает легкие и ткани большим количеством кислорода. Упражнения способствуют замедлению старения особенно на лице. Также Кузьмина рекомендовала россиянам голодание. Оно, в свою очередь, усиливает антиоксидантную сеть и активизирует ряд генетических факторов, помогающих аутофагии. Кроме того, голодание важно для уровня сахара в крови, оно способствует снижению окисления.

Диетолог подчеркнула, что замедлить процесс старения помогает употребление продуктов с антиоксидантами. Она призвала граждан есть овощи, особенно крестоцветные. Также антиоксиданты содержатся в морепродуктах, яйцах, мясе травяного откорма. Однако, говоря о ремонте ДНК и нутриентах, требующихся для этого, следует понимать, что незаменимыми нутриентами являются витамин B3, магний, цинк, витамин C из натурального источника, фолаты и омега-3 жирная кислота.

Кнопка «Наверх»