Нутрициолог Казьмина разъяснила, как быстро отказаться от сладкого без вреда для здоровья
Многие люди обожают сладкое. Обычно их называют «сладкоежками». Зависимость от сладкого иногда сильнее, чем от наркотических средств. Нутрициолог Марина Казьмина в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказала, как отказаться от сладостей, не нанося вреда здоровью.
Специалист пояснила, что организму для нормального функционирования нужны углеводы. Поэтому то, что тело требует их в виде сахара совершенно естественно. Казьмина напомнила, что небольшое количество сахара содержится в овощах и фруктах и в данном виде сахар несет организму только пользу.
Но, из-за обработки, в пищевых продуктах содержится концентрированное количество данного натурального подсластителя. То есть, содержание необходимых организму веществ в каких-либо продуктах повышается в несколько раз и вызывает не столько удовольствие, сколько привыкание.
О зависимости от сладкого можно говорить тогда, когда пристрастие к сахаросодержащим продуктам превращается из простого влечения в одержимость. Человек не может ни о чем думать, кроме как о сладостях. Даже при переедании он не способен остановиться. В этом случае сахар может стать серьезной проблемой. Злоупотребление сладким может привести к лишнему весу, проблемам с сердцем, головной боли, вздутию живота и общему упадку сил.
Казьмина утверждает, что для достижения долгосрочного результата при отказе от сахара, нужно резко прекратить употребление любых сладостей. Разумеется, первые 5 дней будут самыми сложными. Не исключено появление бессонницы и раздражительности. Но, если человек сможет выдержать, то на второй недели практически все симптомы пройдут, а на третьей — прекратится тоска по сладкому.
Важно исключить все сладкие продукты из рациона питания, в том числе обезжиренные заправки для салатов, содержащие сахар, а также фруктовые и овощные соусы, йогурт с добавками и т.д. Побороть острое желание съесть что-нибудь сладенькое можно с помощью жевательной резинки или обычного чая. Также специалист советует не подвергать себя искушениям. Например, если намечается торжество с тортом, постарайтесь пропустить подачу десерта.
В борьбе с сахарной зависимостью большую роль играет эмоциональный настрой. Можно что-нибудь пообещать себе за преодоления желания полакомится сладостями. Постоянно напоминайте себе, что отказ от сахара поможет улучить самочувствие, достичь идеальных форм и т.д.
