Психолог Нестерова дала советы гражданам в РФ, как перестать бояться коронавируса COVID-19

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Психолог Надежда Нестерова в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO поделилась с российскими гражданами советами, как избавиться от боязни коронавирусной инфекции. Также специалист описала признаки, по которым удается распознать панику в себе.

По словам специалиста, из-за появления COVID-19 массой людей в самых разных странах одолел страх. Они стали испытывать тревогу, некоторые с головой погрузились в депрессивное состояние. Согласно одному из проведенных исследований, 25-33% людей сталкиваются с высоким уровнем беспокойства в период таких ситуаций. Однако в случае с пандемией цифры могут быть гораздо выше.

1. Вы слушаете все новости о COVID-19, и любая из них заставляет вас содрогаться

Некоторые считают, что если будут разбираться в складывающейся ситуации, то заражение может обойти их стороной. Но при этом люди упускают из виду, что тем самым подсаживаются на «эмоциональную иглу». Психолог подчеркнула, что в итоге происходит усиление эмоциональной нестабильности, со временем человек начинает паниковать.

В начале этапа к признакам панического состояния можно отнести страх за себя и своих близких, чувство безысходности, постоянную тревогу, угнетенное эмоциональное состояние. Спустя некоторое время у человека могут наблюдаться проблемы с желудочно-кишечным трактом, внутренняя дрожь, учащенное сердцебиение, снижение либидо.

Нестерова отметила, что если даже человек будет в курсе того, сколько людей вновь заразилось коронавирусом и сколько скончалось, на его жизни это никак не скажется. Она посоветовала россиянам не подпитывать собственный страх и возможное чувство вины от бездействия.

2. Вы чаще, чем следует, пользуетесь антисептиком, дезинфицируете поверхности, перемываете посуду, фрукты, овощи и прочие продукты из-за боязни подхватить COVID-19

Психолог подчеркнула, что чрезмерная осторожность способствует появлению симптомов обсессивно-компульсивного расстройства. Рано или поздно, если человек будет бояться, что предпринимаемые им меры безопасности достаточными не являются, он сам станет зависеть от них.

В этой связи Нестерова рекомендовала гражданам разобраться со своим напряжением и постоянным стрессом. Важно избавиться от подпитывающих тревогу факторов. Также следует решить вопрос со стрессом, который наблюдается у человека, когда он находится, например, на рабочем месте или дома. Ко всему прочему, специалист призвала свести к минимуму последствия постоянного напряжения.

3. Вам все время кажется, что у вас появляются первые симптомы коронавируса, даже если обследование у медиков подтверждает, что вы здоровы

Специалист сообщила, что часто тревога за свое здоровье может вызывать ипохондрию. Если избавиться от нее своими силами не удается, то нужно посетить психолога.

4. Вы горстями принимаете витамины и противовирусные, без перерывов в приеме

По словам Нестеровой, человек предпринимает попытки не пропустить у себя первые симптомы заболевания. Также он пытается не допустить их возникновение, принимая большое количество противовирусных препаратов или витаминов. В таком случае необходимо избавить себя от выполнения действий, нацеленных на контроль ситуации. Психолог посоветовала не пользоваться народными средствами из Сети.

5. Если вы уже заболели, вы постоянно прислушиваетесь к своему организму и кажется, что ситуация становится все хуже даже без явных на то причин

Специалист сообщила, что тревога в этом случае только усугубит ситуацию. Человеку не следует убегать от реальности, необходимо уделять внимание тому, что действительно способствует выздоровлению. Если это не помогает, то лучше всего обратиться к лечащему врачу.

6. Вы уже побороли болезнь, однако часто ловите себя на сильном страхе заразиться вновь

Психолог призвала россиян почаще напоминать себе о том, что вы уже переболели. Следует понимать, что у вас появился некоторый опыт, который будет вам помогать. Не лишним будет научиться управлять собственными эмоциями. Речь ни в коем случае не идет об их блокировании. К примеру, можно взять блокнот и заносить страхи в него.

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»