12.23.2021, 14:14

Психотерапевт Сладкова сообщила гражданам в РФ, как справиться с панической атакой

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Паническая атака — психологическое нарушение, проявляющееся чувством сильнейшего страха, которое нередко сопровождается такими неприятными физиологическими проявлениями, как головокружение или тошнота. За последние годы количество людей, жалующихся на психологические атаки, значительно увеличилось. Довольно часто подобный недуг возникает в виде осложнения у граждан, переболевших коронавирусной инфекцией. Психотерапевт Маргарита Сладкова в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказала, как избавиться от панических атак.

Специалист сразу предупредила, что паническая атака не несет угрозы для жизни, не станет причиной смерти или помешательства. Это просто сильная реакция на какой-то стресс, эмоцию или тревогу, вызванные внутренними или внешними событиями.

Первым признаком панической атаки является то, что человек постоянно думает о том, что с ним вот-вот произойдет что-то плохое. Данные мысли могут сопровождаться позывами тошноты, головокружением, учащенным сердцебиением, повышенной тревожностью, одышкой, приступом удушья, повышением артериального давления, нарушением сна, дрожью, жаром или ознобом, а также онемением и покалыванием конечностей.

Со слов Сладковой, первое, что нужно сделать при панической атаке — избавиться от перечисленных симптомов. Добиться этого можно самостоятельно или с помощью близких. В этот момент важно как можно скорее успокоиться. В этом может помочь правильное дыхание, а также метод 5-4-3-2-1, при котором нужно посмотреть по сторонам и отметить пять предметов, затем выделить четыре звука, потрогать три вещи, уловить два запаха и почувствовать один вкус. Данный метод возвращает человека в реальность, помогает переключиться от тревожных мыслей и начать думать о другом. Если приступ панической атаки сильный, то рекомендуется вызвать скорую помощь.

В случаях, когда панические атаки появляются слишком часто, следует обратиться к терапевту, пройти обследование и при необходимости пройти курс психотерапии у специалиста. Иногда может потребовать медикаментозное лечение, но препараты должны назначаться врачом.

Кнопка «Наверх»