5.22.2022, 15:56

Спортивный врач Борисов разъяснил, какой выбрать спорт, чтобы продлить жизнь на 10 лет

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Спортивный врач Максим Борисов в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO сообщил, что некоторые виды физической активности лучше остальных сказываются на человеческом здоровье. Речь идет как о физическом состоянии, так и об эмоциональном. Их лучше всего выбирать, чтобы прожить более долгую жизнь. Имеются в виду игровые и командные виды спорта.

Борисов напомнил о ранее проведенном исследовании, результатами которого поделились американские врачи. Отмечается, что для здоровья человека наибольшую пользу представляет усиленная социальным взаимодействием физическая активность. В ходе исследования выяснилось, что теннис, баскетбол, футбол и бадминтон позволяют поддерживать хорошую физическую форму, а также способствуют развитию социальных связей, дарят отличные эмоции, являются неплохим средством для профилактики депрессии и прочих расстройств. Таким образом, если человек выбирает что-то из вышеперечисленного, то он делает вклад в свое долголетие и активную старость.

Подобное исследование было проведено в том числе в Дании. Там медики установили, что активно игравшие в теннис люди прожили дольше на 9,7 лет, в бадминтон — на 6,2 года, футбол — на 4,7 лет. Что касается одиночных видов спорта, то они демонстрируют меньшую эффективность. Например, если сравнивать с не занимающимися спортом людьми, те, кто выбирает плавание, в среднем продлевают свою жизнь на 3,7 года, бег трусцой — на 3,2, занятия фитнесом — на полтора года. По словам Борисова, даже 100 минут активных занятий потенциально способствует долголетию. В Дании соответствующее исследование проводилось с 1976 года, его участниками стали порядка 25 000 человек. Спортивный врач подчеркнул, что различные виды спорта улучшают состояние сердца и сосудов, однако если речь идет об активном долголетии и ментальном здоровье желательно не игнорировать укрепляющие социальные связи игровые виды спорта.

Кроме того, Борисов дал несколько рекомендаций касательно занятий физической активностью. Так, в первую очередь следует избегать тренировок на износ, важно сделать занятия разнообразными. Также не лишним будут тренировки в компании друзей, предпочитающих спорт. Ко всему прочему, можно задействовать приложения-мотиваторы, фиксирующие и демонстрирующие результаты занимающегося, мотивирующие на занятия. Также специалист посоветовал индивидуальные тренировки с тренером, когда более правильно работают мышцы, осваиваются новые навыки, снижается риск получить травму. Борисов добавил, что если у человека есть некоторые проблемы со здоровьем, то, прежде всего, нужно проконсультироваться с доктором.

f
Кнопка «Наверх»