8.16.2022, 11:16

Врач-диетолог Цурская проинформировала, как навсегда отказаться от перекусов

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Врач-диетолог Ольга Цурская в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO проинформировала, как навсегда отказаться от перекусов. Со слов специалиста, большинство людей считают, что перекусывают для утоления чувства голода, но в действительности это не так. Дело в том, что каждый перекус повышает уровень инсулина, который как раз и увеличивает чувство голода. То есть перекусы способствуют появлению аппетита и перееданию.

Кроме этого избыточное количество инсулина в крови приводит к следующим негативным последствиям:

  • ухудшение когнитивных функций;
  • появление тревожности и депрессии;
  • увеличение риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • отложение лишнего жира;
  • ослабление мышц;
  • образование жира в печени;
  • ухудшение зрения и работы почек.

Полностью отказаться от перекусов поможет соблюдение несложных рекомендаций:

  1. Добавьте перекус к обеду в качестве десерта.
  2. Придерживайтесь низкоуглеводной диеты.
  3. Увеличьте количество употребляемого жира.
  4. Включите в рацион питания больше продуктов, содержащих клетчатку.
  5. Не забывайте о физических нагрузках. Тренируйтесь регулярно.
  6. Принимайте калий, магний, цинк, хром, витамин D и витамин В1, содержащийся в пищевых дрожжах.

Кнопка «Наверх»