7.17.2022, 15:06

Врач-диетолог Ирина Строгая сообщила самые важные рекомендации по кето-диете

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Врач-диетолог Ирина Строгая в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO сообщила самые важные рекомендации по кето-диете с интервальным голоданием, которые помогут усилить эффект и быстрее перестроить организм  на новый рацион питания.

Специалист напомнила, что основная цель кетогенной диеты заключается в том, чтобы наш организм начал получать энергию не из сахара, а из накопленных жиров путем их сжигания. Во время кето-диеты необходимо употреблять продукты с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. При этом максимально сократить приём углеводов.

Новичкам в кетогенном питании Строгая советует придерживаться следующих советов:

  1. Полностью откажитесь от завтрака. Можно выпить чашку кофе без сахара, но с добавлением 1 столовой ложки масла МСТ. До или после приёма такого кофе нужно выпить воду с лимоном.
  2. Первый приём пищи должен быть в 12 часов дня. Перед едой рекомендуется выпить стакан воды с добавлением 1 столовой ложки яблочного уксуса. Исключите перекусы и употребление любой жидкости после 19 часов.
  3. Сначала употребляйте овощи и зелень, а потом белковую пищу. В салат можно добавить хлопья из пищевых дрожжей.
  4. Обязательно принимайте витамины группы В и электролиты.
  5. Суточное количество белка рассчитывается индивидуально с учетом скорости метаболизма.
  6. Каждый приём пищи должен заканчивайте употреблением небольшого количества жиров.
  7. Продукты выбирайте хорошего качества и богатые нутриентами.
  8. Не забывайте про травяные чаи. Они помогут снизить аппетит и облегчат процесс голодания.
  9. Следите за качеством своего сна.
  10. Исключите из рациона питания продукты, содержащие скрытые подсластители и сахара.

f
Кнопка «Наверх»