5.6.2022, 17:04

Врач-диетолог Капустина назвала лучшее время для еды

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Врач-диетолог Марина Капустина в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказала,  какие часы являются оптимальными для приёма пищи.

Со слов специалиста, недавнее исследование показало, что плотный качественный завтрак является отличным помощником в борьбе с лишним весом. При этом отсутствие утренней трапезы может привести к появлению проблем со стороны сердечно-сосудистой системы.

Но, прежде чем говорить о завтраке для начала нужно понять какую цель преследует конкретный человек. Например, похудеть или набрать мышечную массу или просто придерживаться здорового питания. Если основной целью является избавление от лишнего веса, то завтрак должен быть ранним и полноценным. Ученые доказали, что такой завтрак помогает ускорить метаболизм и способствует потере ненавистных килограммов. Капустина отметила, что идеальным временем для первого приема пищи считается с 7:00 до 7:30 часов утра. В это же время необходимо завтракать людям, которые хотят нарастить мышечную массу. Идеальным временем для обеда худеющих считается период с 12:30 до 13:00, а ужинать необходимо с 18:00 до 18:30.

Диетолог напомнила, что раньше очень много говорили о том, что еда, употребляемая после 18 часов вечера, превращается в жир. Поэтому если человек хочет оставаться стройным, то он должен отказаться от позднего ужина. В действительности это не совсем верное утверждение, так как при похудении гораздо важнее общая суточная калорийность. Разумеется, от вечернего приёма пищи в 21-22 часа ничего хорошего для фигуры и здоровья ждать не стоит. Дело в том, что ужин после 20 часов, а тем более непосредственно перед сном, негативно отражается на нашей пищеварительной системе и на процессе восстановления организма, который происходит во время полноценного сна. Также не стоит забывать, что порция и калорийность ужина должны быть как можно меньше.

f
Кнопка «Наверх»