9.24.2022, 10:19

Врач-диетолог Строгая объяснила, как эффективно повысить уровень серотонина

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Врач-диетолог Ирина Строгая в эксклюзивном интервью информационно-новостному изданию SOLENKA.INFO объяснила, как эффективно повысить уровень серотонина. Со слов специалиста, данный гормон оказывает влияние на настроение человека. Его низкий уровень способен спровоцировать возникновение депрессии и тревожности.

Диетолог отметила, что многие люди для борьбы с депрессиями принимают лекарственные препараты, относящиеся к группе антидепрессантов. Но, большинство из этих средств вызывают побочные эффекты, которые проявляются в виде суицидальных и маниакальных мыслей, неадекватного поведения, сексуальной дисфункции и синдрома отмены. Однако решить проблему с низким уровнем серотонина можно и без лекарств.

Итак, чтобы повысить уровень серотонина Строгая рекомендует:

  1. Перейти на органические продукты и отдавать предпочтение мясу животных травяного откорма.
  2. Избегать продуктов, которые подвергаются обработке большим количеством глифосата. К таким продуктам относятся соя, пшеница, кукуруза, масла из семян.
  3. Отказаться от сахара.
  4. Употреблять больше ферментированных продуктов, а также продуктов, содержащих пробиотики.
  5. Есть больше овощей.
  6. Чаще бывать на солнце.
  7. Не пропускать физические тренировки.
  8. Придерживаться кетогенного питания и интервального голодания.
  9. Регулярно употреблять яблочный уксус в пропорции 1 столовая ложка на стакан воды.

Кнопка «Наверх»