8.4.2022, 11:40

Врач-диетолог Строгая объяснила россиянам, как питаться полезно и дешево

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Врач-диетолог Ирина Строгая в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO объяснила россиянам, как питаться полезно и дешево. Специалист отметила, что многие люди, считающие правильное питание очень дорогим удовольствием, в действительности сильно заблуждаются. Существует множество недорогих продуктов, которые несут нашему организму много пользы.

Диетолог напомнила, что при сбалансированном рационе питания каждый приём пищи обязательно должен содержать все три макронутриента: белки, жиры и углеводы. Белки и жиры в свою очередь делятся на животные и растительные. Строгая рассказала, из каких простых и дешевых продуктов можно получить тот или макронутриент.

Так, к недорогим видам животного белка относятся любые яйца, костный бульон, субпродукты, различные виды рыб, например сельдь, скумбрия, треска и т.д. Растительными источниками белка являются разные виды бобовых и гречка.

К источникам животных жиров также относятся яйца, жирные сорта рыбы, сливочное или топленое масло, субпродукты и бульоны. В список недорогих растительных жиров Строгая включила различные масла, орехи и семена.

Углеводы наш организм может получать из следующих доступных по цене продуктов: злаки, овощи, фрукты, ягоды, зелень. Диетолог советует использовать сезонные овощи, ягоды и фрукты, растущие неподалеку от место проживания человека.

Кнопка «Наверх»