Врач-терапевт Дмитрий Кичен: Постоянная усталость, почему появляется и что делать

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Врач-терапевт Дмитрий Кичен в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказал россиянам, что приводит к постоянной усталости. Также специалист озвучил советы, которые помогут справиться с этой проблемой.

Специалист отметил, что человек может чувствовать себя усталым, например, в конце рабочего дня. И в этом нет ничего особенного, это нормальное явление. Однако случается так, что такое состояние наблюдается у человека долгое время, и ситуацию не помогает исправить даже продолжительный отпуск. По словам врача, к усталости приводят дефицит минералов и витаминов, нарушение режима питания, заболевания и патологические состояния, гормональные изменения, проблемы со сном, хронический стресс, лекарства.

Дефицит витаминов и минералов

У человека усталость может быть вызвана нехваткой магния, железа, витаминов D, B6, B12. Кичен отметил, что магний задействован примерно в трех сотнях процессах в организме. Если наблюдается его дефицит, то это неблагоприятно сказывается на практически всех видах обмена веществ. Витамины группы B улучшают работу нервной системы и мозга. Чтобы избежать дефицита, врач рекомендует сделать рацион питания разнообразным.

Нарушение режима питания

Постоянная усталость связана в том числе с регулярным пропуском приема пищи, некачественной едой, низкой калорийностью продуктов. Кичен советует россиянам избегать чересчур строгой диеты, употреблять достаточное количество овощей, фруктов, есть в день три раза.

Заболевания и патологические состояния

Усталость, как отметил специалист, является в том числе признаком постковидного синдрома. Также человек может столкнуться с латентной формой железодефицитной анемии, его может беспокоить инсулинорезистентность. Если вдруг человека затронуло что-либо из вышеперечисленного, то желательно посетить терапевта. Также следует заниматься спортом.

Гормональные изменения

Они могут возникать из-за проблем с щитовидкой, патологий, к примеру, гипотиреоза, беременности. В таком случае Кичен советует гражданам обратиться к эндокринологу. Особенно совет актуален, если человек чувствителен к холоду, у него ломкие ногти, он стал больше весить без явной причины, болят мышцы, выпадают волосы.

Нехватка или избыток сна

Если человека беспокоит хроническое недосыпание, то это может приводить к тошноте, снижению внимания, утомляемости, головным болям. Человек будет усталым и из-за слишком продолжительного сна. В этой связи врач рекомендует спать минимум 7 и максимум 10 часов в сутки, засыпать и вставать в одно и то же время, не смотреть перед сном телевизор и не сидеть в это время за компьютером. Важно, чтобы сон был качественным.

Хронический стресс

Со стрессом часто сталкивается особенно работающая молодежь, будучи неспособной грамотно распределять силы. Стресс может приводить к ускоренному сердцебиению, повышенному давлению. Если человек с этим столкнулся, то ему следует изменить отношение к факторам стресса, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Кроме того, не лишним будет массаж.

Некоторые лекарства

Сюда можно отнести лекарства от заболеваний костно-мышечной системы и снотворные. Первые способствуют сонливости, несколько снижают внимание, вторые внимание рассеивают. Также речь идет о ряде антигистаминных препаратов и препаратов против заболеваний сердечно-сосудистой системы. В этом случае нужно обратиться к лечащему врачу, назначившему прием лекарств.

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»