Al Hadath: здоровье сердца и продолжительность жизни зависят от восьми ключевых факторов
Ученые Исследовательского центра ожирения в Тулейнском университете в Новом Орлеане провели исследование, в рамках которого оценивали приверженность здоровому образу жизни у пациентов и их продолжительность жизни. В результате эксперимента было выявлено, что те, кто придерживался ряда профилактических мер заболеваний сердечно-сосудистой системы, жили на десять лет дольше тех, кто отказывался от такой профилактики.
Для оценки приверженности здоровому образу жизни эксперты использовали шкалу Life’s Essential 8, разработанную Американской кардиологической ассоциацией. Эта шкала включает в себя такие факторы, как отказ от курения, здоровое питание, поддержание физической активности, качественный сон, контроль веса, а также проверка артериального давления, холестерина в крови и уровня глюкозы.
Исследователи оценивали приверженность здоровому образу жизни у всех участников эксперимента и выявили, что у людей с самыми высокими общими баллами по шкале ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет была в среднем на 8,9 лет больше, чем у участников эксперимента с самыми низкими баллами.
Эти результаты показывают, насколько важно всесторонне оценивать здоровье сердечно-сосудистой системы человека на основе этих восьми факторов. Профессор Натан Вонг отмечает, что придерживание профилактических мер может значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить качество жизни в целом.
Это исследование подчеркивает важность здорового образа жизни и регулярного контроля здоровья для поддержания сердечно-сосудистой системы в хорошем состоянии. Оно также может стать основой для разработки новых методов профилактики и лечения заболеваний сердца и сосудов.
В целом, результаты этого исследования подтверждают, что забота о здоровье и приверженность здоровому образу жизни могут значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Они также подчеркивают необходимость регулярного контроля здоровья и принятия профилактических мер для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы.
Исследование также может стать отправной точкой для проведения дополнительных исследований в этой области и разработки новых методов профилактики и лечения заболеваний сердца и сосудов. В целом, оно подчеркивает важность заботы о здоровье и приверженности здоровому образу жизни для долгой и здоровой жизни.
СПРАВКА
Здоровый образ жизни – это не только отсутствие болезней, но и полноценное физическое и психическое благополучие. Он включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, заботу о психическом здоровье и умеренность во всем.
Правильное питание – основа здорового образа жизни. Оно должно быть разнообразным и богатым витаминами и минералами. Необходимо употреблять больше свежих фруктов, овощей, зелени, белковых продуктов, а также заменить быстрые углеводы на медленные. Важно контролировать количество потребляемых калорий и избегать переедания.
Регулярные физические нагрузки помогают укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет и поддерживать хорошую форму. Не обязательно заниматься в спортзале или на тренажерах, можно выбрать любимый вид спорта или физической активности, например, ходьбу, бег, плавание, йогу или танцы.
Отказ от вредных привычек – это еще один шаг к здоровому образу жизни. Курение, употребление алкоголя и наркотиков снижают иммунитет, повышают риск развития многих заболеваний и ускоряют процесс старения организма.
Забота о психическом здоровье также не менее важна. Необходимо уметь расслабляться, контролировать свои эмоции, избегать стрессовых ситуаций и общаться с близкими людьми. Регулярные прогулки на свежем воздухе, медитация, йога и другие методы помогут сохранить психическое равновесие.
Умеренность во всем – это еще один принцип здорового образа жизни. Не нужно переусердствовать ни в еде, ни в физических нагрузках, ни в работе. Важно научиться слушать свое тело и давать ему то, что ему нужно.
Таким образом, здоровый образ жизни – это не только модное слово, но и реальная возможность сохранить здоровье и жить долго и счастливо. Он требует усилий и самодисциплины, но награда за это – крепкое здоровье и хорошее настроение.
