Терапевт Павлова рассказала, как повысить уровень кислорода в клетках

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Кислород играет жизненно важную роль в функционировании нашего организма. Однако, как отметила терапевт Наталья Павлова в беседе с изданием "Солёнка" для того, чтобы кислород эффективно поступал в клетки, необходимо поддерживать оптимальный уровень углекислого газа (CO2) в крови.

Многие люди считают, что глубокое дыхание позволяет получить больше кислорода. Однако, как подчеркивает Наталья Павлова, это не совсем так. Действительно, при глубоком дыхании мы вдыхаем больше воздуха, но это не означает, что мы получаем больше кислорода.

Существует распространенное мнение, что кислород – это хорошо, а углекислый газ – плохо. Но на самом деле, наши тела выделяют CO2, и именно он играет ключевую роль в доставке кислорода к клеткам. Этот феномен известен как эффект Бора: кислород не высвобождается из эритроцитов, если в организме недостаточно CO2.

Терапевт подчеркнула, что если вы дышите интенсивно, но при этом у вас не хватает CO2, то может возникнуть избыток кислорода, который является разрушительным для организма, так как он приводит к усиленному окислению.

Глубокое дыхание не только не поможет получить больше кислорода, но и не способствует расслаблению. Наталья Павлова выделяет два типа гипервентиляции: острую и хроническую (синдром углекислого газа). Хроническая гипервентиляция часто связана со стрессом, когда человек пытается вдохнуть больше воздуха через рот. Это приводит к потере CO2 и нарушению поступления кислорода в клетки.

Хроническая гипервентиляция может вызвать ряд проблем со здоровьем. Среди них:

• гипоксия (недостаток кислорода в тканях);
• утомление и бессонница;
• подергивание мыш;
• повышение уровня гистамина, приводящее к заложенности носа.

Терапевт Наталья Павлова предлагает простые решения для улучшения насыщения клеток кислородом:

1. Расслабленное дыхание. Дышите мягко и спокойно диафрагмой и животом. Медленно вдыхайте в течение 5 секунд и так же медленно выдыхайте.
2. Дыхание носом. Старайтесь дышать носом, а не ртом.
3. Использование пластыря для носа. Можно применять специальный пластырь для носа во время ночного сна.
4. Использование пластыря для рта. Также можно использовать пластырь для рта во время сна.