Кофе, чай и цикорий. В каком количестве все это можно пить, рассказывает врач-диетолог
В течение дня многие из нас пьют горячие напитки не один и не два раза. Но так ли они полезны, и есть ли норма их потребления? Об этом в материале SOLENKA.INFO рассказала врач-диетолог Ольга Умова.
Кофе
— Несмотря на то, что кофе обычно критикуют, он довольно полезен, но в определенном количестве. Идеальная порция – чайная ложка с горкой. Можно положить это количество в маленькую кружку, можно в большую, неважно. Но не более 3 чашек в день!
Чай
Чай, особенно зеленый, богат антиоксидантами. В нашем организме накапливаются плохие свободные радикалы, которые атакуют здоровые клетки и мешают им нормально развиваться и обновляться. Антиоксиданты этих незваных гостей устраняют. И все же я не рекомендую злоупотреблять напитком. Норма – не более 4 чашек в день.
Цикорий
— Напиток из цикория очищает кровь и лимфу от шлаков и токсинов, улучшает работу поджелудочной железы и печени. Не всем нравится его вкус, и если привыкнуть, им можно заменить кофе. Цикорий полезен людям с сахарным диабетом и тем, кто сидит на диете. В принципе, серьезных ограничений по объему использования я назвать не могу. Но при этом, цикорий может ухудшить состояние при варикозном расширении вен и лимфостазе, так как он содержит кафеин и может увеличивать давление в венах. Кроме того, цикорий может вызвать аллергические реакции у некотоой группы людей, что может усугубить симптомы варикоза и лимфостаза. Поэтому, людям, страдающим этими заболеваниями, рекомендуется избегать употребления цикория или консультироваться с врачом перед его использованием.
Помните: главное, чтобы 80% жидкости, которую вы выпиваете в день (необходимая норма: 30 миллилитров на килограмм веса), составляла обычная чистая вода.
SOLENKA.INFO — Анастасия Королькова
