Фитнесс-тренер перечислил 4 главных мифа о спорте для похудения
Фитнесс-тренер Александр Шевцов в беседе с Solenka.info перечислил 4 главных мифа о спорте для похудения.
Первый миф утверждает, что спорт является лучшим способом похудения. Однако наш энергетический баланс определяется не только физической активностью, но и рационом питания, а также скоростью метаболизма. Поэтому наилучшим вариантом для похудения является сочетание здоровой диеты и регулярной физической активности.
Второй миф связан с тем, что невозможно быть здоровым и полным одновременно. Несмотря на то, что люди с избыточным весом могут быть метаболически здоровыми, риск серьезных заболеваний все равно повышается. Поэтому важно следить за своим весом и заниматься спортом для улучшения общего здоровья.
Третий миф заключается в том, что без боли нельзя добиться результата. На самом деле, физические упражнения должны быть умеренной интенсивности, а не чрезмерно сложными и изнурительными. Исследования показывают, что частые, но менее интенсивные тренировки также могут привести к хорошим результатам.
Четвертый миф утверждает, что только силовые тренировки помогают сбросить вес. Хотя они полезны для увеличения мышечной массы и ускорения метаболизма, аэробные тренировки также могут помочь вам сбросить вес. Фактически, исследования показали, что тренировки на выносливость более эффективны в снижении веса, чем силовые тренировки. Важно выбрать программу упражнений, которая подходит именно вам, чтобы она была мотивирующей.
Выводы из этих мифов заключаются в том, что спорт является важным компонентом здорового образа жизни и может помочь вам сбросить вес. Однако он не является единственным фактором для похудения и здоровья. Сочетание здоровой диеты и регулярной физической активности является наилучшим вариантом для достижения желаемых результатов.
