Диетолог Баженова разъяснила, как избавиться от опасного висцерального жира
Диетолог Ольга Баженова в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO разъяснила, как избавиться от опасного висцерального жира. Специалист отметила, что большой круглый живот несет больше вреда, чем свисающие бока. Обычно в области талии скапливается висцеральный жир, который является самым опасным типом жировой ткани. Дело в том, что именно он производит токсины, провоцирующие развитие хронических воспалений в нашем организме, а также повышает уровень сахара в крови и оказывает разрушающее действие на сосуды человека.
Основными причинами образования висцерального жира принято считать неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и недостаточное количество физической активности. Баженова подчеркнула, что избытку висцерального жира чаще подвержены мужчины.
Точное количество висцерального жира измеряется при помощи КТ или МРТ. Кроме этого можно визуального определить склонность к накоплению этого опасного жирового отложения. Для этого нужно внимательно посмотреть на себя в зеркало. Если у человека относительно стройные ноги, но большой живот, то это свидетельствует о предрасположенности к накоплению висцерального жира. Также тревожным сигналом должен стать объем талии, превышающий 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
Главная опасность висцерального жира кроется в том, что он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, онкозаболеваний, сахарного диабета.
Со слов Баженовой, эффективного результата в борьбе с висцеральным жиром можно добиться только с помощью комплексного подхода, который должен включать в себя:
- корректировку рациона питания с отказом от употребления легкоусвояемых углеводов, трансжиров, различных фастфудов и алкоголя;
- соблюдение питьевого режима;
- регулярные физические нагрузки, лучше, если это будет аэробика средней интенсивности;
- качественный и полноценный сон.
