Диетолог Федорова перечислила самые полезные продукты для сердца и сосудов
Диетолог Марина Федорова в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказала что на сегодняшний день одной из самых частых причин смерти в России и в мире являются сердечно-сосудистые заболевания. На их долю приходится свыше 50% всех смертельных исходов на нашей планете. Специалист отметила, что снизить этот показатель можно с помощью корректировки питания. Федорова перечислила самые полезные продукты для сердца и сосудов.
Диетолог сравнила сосудистую сеть человека с оживленной магистралью большого города. В наших сосудах, также как и на дорогах крупных мегаполисов, могут образовываться пробки. Образующаяся в артерии атеросклеротическая бляшка постоянно растет и дестабилиризуется в результате воспаление. Это приводит к образованию тромба, который часто является причиной возникновения инфаркта миокарда, инсульта, инфаркта почки и ишемии кишечника.
Со слов специалиста, регулярное употребление некоторых продукты может помочь существенно снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, поскольку они уменьшают вероятность тромбообразования, а также снижают скорость прогрессирования атеросклеротических бляшек.
Гранат
Он отлично зарекомендовал себя в качестве профилактического средства сердечных и сосудистых заболеваний. Регулярное употребление граната улучшает липидный профиль и реологические свойства крови, снижает уровень холестерина.
Яблоки
В этом фрукте содержится много клетчатки, которая способствует улучшение работы ЖКТ. Кроме этого в яблоках имеется пектин. Он нормализует холестерин, снижая риск развития сердечно-сосудистых болезней.
Помидоры
Овощ славится содержанием большого количества магния, который очень полезен для нашего сердца. Также в помидорах присутствует ликопин – вещество, благоприятно влияющее на весь организм человека. Исследования показали, что чем ниже уровень ликопина в крови, тем выше риск развития сердечных заболеваний.
Чеснок
Данный продукт несет огромную пользу нашей сердечно-сосудистой системе. Чеснок содержит оксид азота, являющийся эндогенным вазодилататором, то есть он расширяет сосуды, что приводит к нормализации артериального давления.
Хурма
В хурме много полифенолов, которые благоприятно влияют на уровень общего холестерина, а также бета-каротина и магния.
Рыба
Федорова советует делать выбор в пользу лосося. Употреблять данный продукт нужно не менее 2 раз в неделю.
Апельсиновый сок
В данном случае речь идет именно о свежевыжатом соке. Доказано, что ежедневное употребление двух стаканов апельсинового сока нормализует артериальное давление. Диетолог напомнила, что именно артериальная гипертония является одним из факторов развития сердечно-сосдучистых заболеваний.
Овсянка
Овсяная крупа очень полезна для здоровья человека. Её регулярное употребление благоприятно сказывается на работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
