Елена Малышева раскрывает секреты снижения уровня плохого холестерина
Врач и телеведущая Елена Малышева раскрывает секреты снижения уровня плохого холестерина.
Высокий уровень холестерина, особенно плохого холестерина (ЛПНП), является опасным для здоровья. Елена Малышева рассказывает о том, как можно снизить уровень ЛПНП в крови без лекарств.
Врач отмечает, что холестерин важен для организма, но повышенный уровень ЛПНП может привести к отложению на стенках сосудов. Для снижения уровня ЛПНП рекомендуется снизить калорийность рациона, исключить или ограничить продукты, содержащие трансжиры и животные жиры, а также употреблять орехи, жирную морскую рыбу, красный рис и продукты, богатые клетчаткой.
Малышева также рекомендует употреблять витамины группы В, С и D, а также пить воду с лимоном по утрам. Однако важно помнить, что самолечение может быть опасным, поэтому перед любым лечением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Кроме того, важно следить за своим весом и уровнем физической активности. Регулярные занятия спортом помогают снизить уровень ЛПНП и улучшить общее состояние организма. Также рекомендуется отказаться от курения и ограничить потребление алкоголя.
Если после изменения рациона и образа жизни уровень ЛПНП все еще остается высоким, то врач может назначить лекарства для его снижения. Однако важно помнить, что лекарства не являются панацеей и должны приниматься только по назначению врача.
В целом, снижение уровня ЛПНП является важным шагом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Для этого необходимо изменить свой образ жизни, следить за рационом и уровнем физической активности, а также проконсультироваться с врачом.
