ETNT: тренер Кейт Мейер перечислила пять упражнений для домашней круговой тренировки
Тренер Кейт Мейер назвала пять эффективных упражнений для домашних тренировок. Ее слова приводит портал Eat This, Not That.
Специалист посоветовал мне делать круговую тренировку продолжительностью 30 минут с небольшими перерывами для восстановления дыхания. «В каждом раунде делайте десять повторений каждого движения, прежде чем переходить к следующему. Сделайте столько раундов, сколько сможете», — добавил Мейер.
Одним из самых эффективных упражнений тренер назвал приседания с прыжками. Для этого нужно сделать низкий присед и при подъеме подпрыгнуть, повернувшись на 180 градусов. Следующее движение – выпады под углом 90 градусов в колене передней ноги.
После выпадов Мейер рекомендовал сделать один раунд берпи, а затем перейти к планке Человека-паука. Для этого нужно встать в положение стандартной планки, согнуть руки в локтевых суставах и, отводя колени в стороны, поочередно подтягивать их к локтям. Закончить занятие, по словам эксперта, можно отжиманиями.
СПРАВКА
Фитнес — Вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая пригодность организма человека для определённого вида физической деятельности.
