Фитнес-эксперт Джордан разъяснил, как избавиться от боли в мышцах после тренировок
Эксперт по фитнесу Крис Джордан поделился советами, как избавиться от боли в мышцах после тренировки. Твои слова ведут Форму.
Специалист отметил, что мышцам нужно время на восстановление, поэтому стоит сделать перерыв в тренировках на один-три дня. Если нет желания прерывать занятия спортом, то нагрузку, по Джордану, можно распределить по принципу «вверх/вниз», то есть в течение одного занятия не делать упражнения на все группы мышц, а сосредоточиться на зона.
Также специалист рекомендовал пересмотреть программу тренировок, если боль повторяется постоянно, появляется на следующий день после посещения тренажерного зала и серьезно беспокоит. Как отмечает Джордан, нагрузки должны быть адаптированы к уровню подготовки.
СПРАВКА
Фитнес-тренер — Профессиональный тренер по фитнесу — это профессионал в области фитнеса и физических упражнений, чаще всего инструктор, в том числе тренеры по фитнесу профессиональных спортивных клубов, инструкторы по аэробике и йоге, а также авторы книг или руководств по фитнесу.
