Фитнес-тренер Минжуренко посоветовала делать упражнения с ремнем для гибкости
Фитнес-тренер Татьяна Минжуренко перечислила три упражнения для улучшения гибкости. Она цитирует журнал "Чемпионат": "Лучший способ улучшить гибкость - использовать специальный пояс".
По ее словам, чтобы растянуть лопатки, необходимо повторить следующее упражнение 10 раз. Пояс следует держать обеими руками на уровне груди, расстояние между руками должно быть в 1,5 раза больше ширины плеч. Вытяните руки в круговом движении, не сгибая локти. Поднимите вытянутые руки над головой через пояс и вокруг спины, насколько это возможно, зафиксируйте позу, а затем вернитесь в исходное положение.
Для растяжки задней части бедер специалисты предлагают следующее упражнение. Лягте на пол, возьмите ремень и зацепите его вокруг одной ноги, держа другую ногу на полу. Поднимите ногу с ремнем вверх, полностью выпрямив ее, так, чтобы ремень был натянут. Затем покачайтесь вперед-назад; через две-три минуты поменяйте ноги.
Чтобы растянуть внутреннюю поверхность бедер, примите то же исходное положение, что и в предыдущем упражнении. Затем опустите ногу с вытянутым ремнем на пол под углом 90 градусов, почти вбок. Затем выполняйте небольшие удары ремнем параллельно полу.
