4.4.2023, 10:50
Японские ученые проинформировали, можно ли спать человеку при свете ночью
Японские ученые изучили влияние источников света на организм в ночное время. Эксперты в течение недели следили за людьми в возрасте от 63 до 84 лет. Более 550 участников получили браслеты, которые фиксировали их воздействие света в ночное время.
Выяснилось, что менее половины добровольцев находились в полной темноте по 5 часов. Остальные постоянно находились на свету: засыпали с подключенным телевизором, лампой и т.п. И они больше всего страдали от диабета, высокого кровяного давления и ожирения.
Ученые объясняют, что воздействие света в ночное время нарушает естественный циркадный ритм человека и со временем влияет на здоровье, особенно у пожилых людей.
Если вы не можете избавиться от света в ночное время, плотно задерните шторы или отодвиньте кровать от окна, чтобы избежать воздействия уличного света. Специалисты также рекомендуют использовать маски для глаз.
