Эндокринолог Суслова проинформировала граждан в РФ о гормоне роста для молодости и красоты
Врач-эндокринолог Елена Суслова в беседе с SOLENKA.INFO проинформировала граждан в РФ о гормоне роста для молодости и красоты.
С возрастом гормона роста становится все меньше и меньше. Проблема в том, что это влияет на белок, кожу (она начинает выглядеть старой), начинают болеть суставы, теряется мышечная масса, выпадают волосы.
Некоторые сведения о гормоне роста:
— гормон роста способствует сохранению белков, которые помогают вам выглядеть молодо;
— гормон роста помогает сжигать жир. Гормон роста — один из жиросжигающих гормонов;
— гормон роста помогает набирать мышечную массу. Поэтому он и называется гормоном роста, что сохраняет мышцы и предотвращает их потерю;
— гормон роста участвует в укреплении костей, чтобы кости были плотными и прочными;
— гормон роста участвует в построении коллагена, который связан со многими тканями, включая вашу кожу. Без гормона роста кожа быстро стареет;
— пик выработки гормона роста приходится на подростковый возраст, затем количество гормона роста постепенно снижается;
— всплески гормона роста происходят во сне. Гормон роста подавляется, когда вы едите, особенно углеводы;
— гормон роста можно поднять высокоинтенсивными интервальными тренировками;
— гормон роста подавляется стрессом;
— серьезный рост гормона роста можно вызвать интервальным голоданием.
2 дня голодания могут увеличить выработку гормона роста в 3 раза. 3 дня голодания — в 4 раза. Неделя голодания увеличивает гормон роста в 13,5 раз. Голодание поможет со всеми этими функциями гормона роста, особенно с сохранением мышечной массы.
Некоторые думают, что мышечная масса будет теряться. Если вы умираете с голода и жир в теле закончился, то тело начнет поедать свои мышцы. Но если у вас есть жир, который можно использовать как топливо, то тело не будет использовать свой белок. Если бы тела не адаптировались к голоду, то человечество уже давно бы вымерло.
Также гормоны множеством способов сохраняют вашу мышечную массу, когда вы не едите.
Короткое голодание в 4 раза лучше сохраняет мышцы, чем низкокалорийные диеты.
Как сохранить мышечную массу во время голодания? Следите за количеством потребляемого белка.
