Longevity: перечислены лучшие варианты для активных домашних тренировок зимой
Названы лучшие варианты зимних домашних тренировок. Отчеты о долголетии.
По словам источника, прыжки со скакалкой и бёрпи, сочетающие в себе отжимания, приседания и прыжки, хороши для поддержания активности. Специалисты также советуют выбрать один из видов активного отдыха, например, покататься на коньках.
Кроме того, рекомендуется выполнять упражнения по скалолазанию. Для его выполнения нужно принять исходное положение лежа. Затем нужно по очереди поднимать согнутые в колене ноги к противоположным плечам. Также специалисты предлагают заниматься кикбоксингом, комбинируя удары руками и ногами.
СПРАВКА
Прыжки – отличное кардио, а еще сжигают жир. Скакалка – незаменимый элемент подготовки легкоатлетов, боксеров, фигуристов, футболистов, теннисистов. Да и вообще прыжки – один из лучших способов жиросжигания и поддержки тела в тонусе. Динамическая нагрузка при прыжках минимальна – из-за высокого темпа мышцы полностью не сокращаются и не растягиваются.
