4.11.2023, 12:18
Качаем ягодицы и ноги. Фитнес-тренер Рипп показывает, как правильно приседать
Показывает врач спортивной медицины, инструктор фитнес-центра Global Fitness Игорь Рипп
Найдите немного времени для самостоятельных занятий. Всего-то и стоит вспомнить несколько хорошо известных упражнений, которые могут быть на удивление эффективными, если выполнять их регулярно. Давайте начнем с простых приседаний. Только важно делать это правильно. Как?
Качаем ягодицы и ноги:
Лучше всего выполнять упражнение возле зеркала, чтобы было хорошо видно, что вы делаете не так.
Спина должна быть прямая.
Нельзя, чтобы колени выезжали за линию носков.
Линия бедра параллельна линии пола, а линия голени параллельна линии спины.
Приседайте плавно, без пауз в верхней точке подъема около 15-20 раз по 4-5 подходов.
