Невролог Санторини сообщил уникальные методы, как научить свой мозг запоминать больше
В 2016 году американские ученые провели исследования, результаты которых показали, что объем памяти человеческого мозга составляет 1 петабайт. То есть каждый человек может прочесть за жизнь тысячи книг, выучить минимум несколько десятков языков и усвоить огромный объем информации. Но, в реальности наша память устроена не так просто, поэтому запомнить 1 петабайт просто невозможно. При этом существуют уникальные методы, помогающие научить мозг запоминать больше. Об этом в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказал невролог Виктор Санторини.
Специалист напомнил, что память человека бывает двух видов: кратковременная и долговременная. Первая позволяет удерживать в уме ограниченный объем знаний длительностью около 20 секунд. Вторая удерживает значительно больше данных, которые могут храниться всю жизнь.
Со слов Санторини, самым простым и доступным способом улучшить память и заставить мозг запоминать больше информации является чтение. Невролог рассказал, что в ходе исследования американские ученые на протяжении 6 лет наблюдали за 300 пожилыми испытуемыми, после смерти которых мозг каждого был проверен на наличие патологических изменений. В итоге исследователи выяснили, что у людей, которые читали больше среднего, на 32% было меньше проблем с памятью, а у тех, кто не читал вовсе, наблюдалась потеря памяти на 48% быстрее, чем у тех, кто уделял чтению среднее количество времени.
Санторини подчеркнул, что «умственная» тренировка, как и любая другая, должна основываться на главном принципе, которым является регулярность. Специалист рекомендует читать ежедневно в свободное время. Во время чтения обстановка должна быть спокойной, без постороннего шума. Если распорядок дня не позволяет выделить сразу 1-2 часа для чтения, то можно разбить это время на интервалы, продолжительностью по 20-30 минут.
Не нужно стремиться читать быстро. Лучше изучать меньшей объем информации, но делать это вдумчиво и внимательно.
При выборе книги не стоит зацикливаться на одном жанре. Специалист советует читать разную литературу.
Кроме этого не стоит забывать о носители текстовой информации. На сегодняшний день существует три основных варианта: бумажные книги, электронные и монитор планшета, смартфона или ноутбука. Оптимальным считается чтение с бумажного носителя, но стоимость книг в современном мире часто бывает высокой, гораздо дешевле скачать и приобрести электронную версию. Также специалист рекомендует отказаться от чтения с монитора в конце дня. Дело в том, что яркий свет от гаджета блокирует гормон мелатонин, который отвечает за циркадный ритм. А мелкий шрифт часто является причиной возникновения так называемой экранной близорукости. Что касается ридеров, то в 21 веке они стали прекрасной заменой бумажной книги. Эти устройства вмещают гигабайты текста, а контролируемая яркость подсветки и размер шрифта позволяют читать в любое время суток без вреда для зрения.
