Перечислены ТОП-5 привычек, с которыми никогда не будет лишних килограммов
Что лучше всего выбирать на завтрак? Почему вместо сока желательно есть фрукты и запивать их водой? Как заниматься спортом в удовольствие? Директор по вопросам сбалансированного питания в "Moscowlife" Ксения Смирнова в беседе с SOLENKA.INFO рассказала о 5 полезных привычках, которые помогут сохранить тело стройным и привлекательным.
Не пропускать завтрак
— Самая важная еда за день — завтрак. Его наличие позволяет правильно начать день, войти в его ритм.
Главная ошибка людей, которые хотят иметь красивую фигуру, — игнорирование завтрака. Либо употребление таких продуктов, которые содержат мало белка или не содержат его вовсе. Пропуск завтрака — одно из худших решений, которое может принять человек в начале дня. Впоследствии он будет очень голоден и съест намного больше, чем ему необходимо.
Начинать день с физической активности
— Я рекомендую людям начинать свой день с физической активности. Например, встать пораньше и пойти на прогулку или сделать несколько физических упражнений дома. Фитнес — вторая основа для хорошего здоровья после сбалансированного питания.
Все знают, что физические упражнения позволяют сжигать жир и, соответственно, сбрасывать лишний вес. Кроме того, благодаря питанию и физкультуре наращивается мышечная масса, которая работает на красивую фигуру даже во время сна.
Не забывать о перекусах
— Отличный перекус — это фрукты и овощи. Я ем понемногу между основными приемами пищи, потому что это позволяет впоследствии не переедать. Рекомендуется принимать пищу часто, но маленькими порциями, а не редко, но много.
Пить воду
Наше тело по большей части состоит из воды, вот почему его гидратация — важный вопрос.
— Часто когда человек испытывает жажду, организм воспринимает это как чувство голода. И идет есть. На самом деле нужно просто пить воду в перерывах между едой или до еды, и самочувствие будет отличным. Минимальная норма — 6 стаканов в день.
Вместо соков есть фрукты и запивать их водой
Если сок содержит добавленный сахар — он точно вреден и для фигуры, и для здоровья. Когда напиток создан из натуральных фруктов (без добавок), то фруктоза, наоборот, полезна.
— Однако я бы порекомендовал не пить соки, а есть свежие фрукты и запивать их водой.
