Lenta.ru: Гражданам в РФ назван способ снизить риск развития остеопороза в старости
Инструктор ЛФК и йоготерапевт Наталья Сырчина рассказала о том, как спорт и физические упражнения могут помочь людям старше 50 лет снизить риск развития остеопороза и других опасных болезней в старости. Она подчеркнула, что при грамотных тренировках можно предотвратить развитие остеопороза, повысить выносливость, улучшить координацию и исключить падения зимой.
Сырчина рекомендует заниматься силовыми тренировками два раза в неделю и два раза — аэробикой. При этом интенсивность тренировки должна подбираться индивидуально, учитывая возраст и физическую подготовку человека. Она также отметила, что занятия йогой могут быть полезны для людей зрелого возраста, так как во время них можно выполнять дыхательные упражнения, которые мягко, но эффективно омолаживают и оздоравливают организм.
Однако Сырчина предостерегает от сильной нагрузки в начале тренировок и рекомендует заниматься регулярно, увеличивая интенсивность постепенно. Кроме того, она подчеркивает важность суставной гимнастики для предотвращения развития артроза, артрита и других заболеваний. Однако нужно быть осторожным с растяжкой, так как ее неправильным выполнением можно навредить связкам и даже порвать их.
Сырчина также рекомендует пожилым людям укреплять мышцы стоп для предотвращения развития плоскостопия и роста косточки у большого пальца. В целом, спорт и физические упражнения могут быть отличным способом избежать развития опасных болезней в старости, но важно подходить к ним с умом и не забывать об осторожности.
СПРАВКА
Спорт – это не просто хобби или развлечение, это стиль жизни. Спорт – это здоровье, красота и долголетие. Не зря говорят, что здоровый дух живет в здоровом теле. В этой статье мы расскажем о том, почему спорт важен для здоровья.
Спорт укрепляет сердечно-сосудистую систему
Один из главных плюсов спорта – это укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить работу сердца и сосудов, уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, спорт способствует снижению уровня холестерина в крови, что также положительно влияет на здоровье сердца.
Спорт улучшает обмен веществ
Физическая активность помогает ускорить обмен веществ и улучшить работу всех органов и систем организма. Благодаря этому улучшается пищеварение, ускоряется выведение шлаков и токсинов из организма, что положительно влияет на здоровье в целом.
Спорт повышает иммунитет
Регулярные занятия спортом помогают укрепить иммунную систему и повысить ее защитные функции. Это особенно важно в период эпидемий и пандемий, когда организму необходимо бороться с различными инфекциями и вирусами.
Спорт улучшает настроение
Занятия спортом помогают выработать гормоны радости – эндорфины, которые улучшают настроение и повышают уровень энергии. Кроме того, спорт помогает справиться со стрессом и улучшить психологическое состояние.
Спорт улучшает физическую форму
Регулярные занятия спортом помогают улучшить физическую форму, укрепить мышцы и связки, повысить гибкость и выносливость. Благодаря этому улучшается координация движений, снижается риск получения травм и улучшается качество жизни в целом.
Спорт – это не только здоровье, но и красота
Занятия спортом помогают не только улучшить здоровье, но и выглядеть лучше. Регулярные физические нагрузки помогают снизить процент жира в организме, улучшить форму и контур тела, повысить тонус кожи и мышц.
В заключение можно сказать, что спорт – это необходимый элемент здорового образа жизни. Регулярные занятия спортом помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, улучшить настроение, улучшить физическую форму и выглядеть лучше. Начните заниматься спортом уже сегодня и получайте массу положительных эмоций и здоровья!
