Терапевт Борисов разъяснил, как избавиться от упадка сил и поднять жизненную энергию

При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна

Терапевт Виктор Борисов в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO разъяснил, как избавиться от упадка сил и поднять жизненную энергию. Специалист отметил, что в наши дни быстрая ранняя усталость есть практически у каждого человека, независимо от пола, возраста и состояния здоровья.

Основными причинами появления усталости, сонливости и упадка сил являются:

1. Стресс. Любая стрессовая ситуация отнимает у человека силы и изнашивает организм. При стрессе, особенно если он длительный, вырабатывается гормон кортизол, который способен повышать уровень сахара в крови. Кроме этого постоянный стресс нарушает работу надпочечников.
2. Плохой сон. Некачественный ночной отдых приводит к усталости. Врач напомнил, что гормон сна мелатонин вырабатывается в полной темноте в период с 23:00 до 03:00. Поэтому именно в это время должна быть глубокая фаза сна.
3. Недостаточное количество физической активности.
4. Инсулинорезистентность. Высокий уровень сахара в крови провоцирует не только ряд серьезных заболеваний, но и вызывает усталость, слабость и преждевременное старение организма.
5. Нехватка витаминов К1, К2 и D3.
6. Синдром хронической усталости. Чаще всего он развивается на фоне воспалительных процессов, происходящих в нашем организме, и дефицита тех или иных минеральных веществ, особенно калия и магния.
7. Боррелиоз (болезнь Лайма). Это бактериальное заболевание, переносчиками которого чаще всего являются клещи. Если человека когда-либо кусал клещ, то специалист рекомендует сдать анализ крови на наличие боррелей.

Борисов дал несколько советов, которые помогут избавиться от усталости и поспособствуют подъему жизненной энергии:

• употребляйте продукты, богатые витаминами группы В, а также витаминами К1, К2 и D3;
• старайтесь соблюдать интервальное голодание;
• полностью откажитесь от сахара и сахаросодержащих продуктов;
• ешьте больше зелени;
• соблюдайте питьевой режим;
• следите за качеством сна;
• больше двигайтесь, бывайте чаще на свежем воздухе и не забывайте про принятие солнечных ванн.