Тренер Виноградова перечислила лучшие упражнения для пробуждения организма человека
Инструктор по фитнесу Екатерина Виноградова назвала лучшие упражнения для пробуждения организма. Об этом сообщает «Правда».
Виноградова сказала, что упражнения, состоящие из 5-10 упражнений, нужно делать через 15 минут после пробуждения. Выполняется в спокойном темпе и в комфортной обстановке. Сначала нужно пройтись по квартире, сделать наклоны и повороты головы, круговые движения плечами и наклоны туловища вперед.
Затем следует выполнить комплекс упражнений для мышц рук и плеч. Далее следует комплекс упражнений для мышц ног – приседания и отведение бедра в сторону. Далее необходимо выполнить комплекс упражнений для мышц спины, в том числе упражнение «кошка». Последним будет упражнение на пресс.
СПРАВКА
Фитнесс — Вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая пригодность организма человека для определённого вида физической деятельности.
Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:
подготовленность сердечно-сосудистой системы;
гибкость;
мышечная выносливость;
сила;
мощность;
развитость чувства равновесия;
хорошая координация движений;
реакция;
быстрота;
соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
