Ученые из Йеля и Оксфорда заявили, что физические упражнения приносят счастье чаще, чем деньги
Согласно новому исследованию ученых из Йельского и Оксфордского университетов, физическая активность может сделать вас счастливее, чем быть в списке миллионеров. Статья о результатах исследования опубликована в авторитетном журнале The Lancet — ученые собрали данные более чем 1,2 миллиона американцев. Перевод: SOLENKA.INFO - Анастасия Королькова
Участникам исследования было предложено ответить на следующий вопрос: «За последние 30 дней, как часто вы чувствовали себя психически/эмоционально подавленным из-за стресса, депрессии, эмоциональных проблем?» время, затраченное на физические упражнения.
Ученые установили, что люди, привыкшие к постоянным физическим тренировкам, испытывают проблемы с психическим здоровьем в среднем 35 дней в году, а участники, ведущие малоподвижный образ жизни, испытывают в среднем на 18 дней больше. При этом оказалось, что «уровень счастья» физически активных людей примерно такой же, как и у тех, кто меньше времени уделяет спорту, но при этом зарабатывает не менее $34 000 в год и может позволить себе абонемент в фитнес. клубы.
Согласно исследованию, оптимальное время и объем тренировок — от 3 до 5 раз в неделю по 30–60 минут каждый раз: по мнению ученых, это идеально для того, чтобы быть счастливым. Еще большего положительного эффекта можно добиться, если заниматься спортом в группе, т.е. с элементами социализации.
Чрезмерная физическая активность может иметь неприятные последствия. Например, ученые установили, что те, кто тренируется более 3 часов в день, чувствуют себя хуже психически, чем те, кто вообще не занимается спортом.
Перевод: SOLENKA.INFO — Анастасия Королькова
