Ученые: ТОП-10 фактов о том, почему полезно кататься на велосипеде
Многие виды спорта претендуют на звание самого эффективного борца со старостью. Согласно исследованию ученых из Королевского колледжа Лондона, секрет вечной молодости кроется в езде на велосипеде. Катание на нем, по мнению лондонских врачей, значительно замедляет старение организма. Перевод: SOLENKA.INFO - Анастасия Королькова
Улучшенние сна. Езда на велосипеде рано утром поможет вам быстрее проснуться. Регулярные занятия на велосипеде сделают ваш сон более здоровым, а значит, вы проснетесь отдохнувшим. Путешествия выводят из организма гормон стресса кортизол, который не дает вам заснуть во время частых стрессов. Таким образом, езда на велосипеде помогает избавиться от бессонницы.
Лучшее пищеварение. Езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Это повышает аппетит и улучшает пищеварение. Помните, как хочется есть после велопрогулки? Появление аппетита является признаком активного обмена веществ.
Повышение выносливости. Велоспорт повышает общую выносливость организма, вы чувствуете себя бодрее, активнее и сильнее, легче справляетесь со стрессами в течение рабочего дня, стабилизируется эмоциональный фон.
Потеря веса. Велосипед очень полезен для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велопрогулки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения на бедрах. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после нее. А те, кто едет быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто едет долго, но медленнее.
Улучшить состояние кожи. Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Это связано с тем, что усиленное кровообращение более эффективно доставляет кислород и питательные вещества к клеткам кожи, вымывая вредные токсины. Езда на велосипеде также создает идеальные условия для выработки коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить появление морщин.
Повышенный мышечный тонус. Регулярная езда на велосипеде помогает тренировать мышцы ног, груди, спины и рук. Это улучшает их форму и одновременно повышает мышечную выносливость.
Снижение стресс. Езда на велосипеде — самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Езда на велосипеде, как и другие циклические виды спорта, — отличный способ отвлечься. Попробуйте проехать хотя бы несколько километров – все лишнее снесет вам крышу. Монотонные движения, размеренное дыхание – все это автоматически наводит порядок в мыслях и чувствах.
Укрепление нервной системы. Велоспорт благотворно влияет на общее эмоциональное состояние, способствует укреплению нервной системы – улучшается настроение и общее самочувствие, вы получаете огромный заряд бодрости. Езда на велосипеде — лучший способ выпустить пар после рабочего дня.
Улучшить умственные способности. Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что активирует и восстанавливает действие рецепторов, способствует созданию новых мозговых клеток в гиппокампе – области, отвечающей за память.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузка, обеспечиваемая ездой на велосипеде, позволяет укрепить сердечную мышцу, повысить тонус сосудов, снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего» холестерина. Это значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Перевод: SOLENKA.INFO — Анастасия Королькова
