Врач-диетолог Строгая разъяснила гражданам в РФ, как быстро и безопасно набрать вес
Пока одни люди всеми мыслимыми и немыслимыми способами пытаются избавиться от лишних килограммов, другие – стараются набрать вес. Как бы странно это не звучало, но у некоторых людей с набором веса возникают большие сложности. В данном случае речь идет именно об увеличении мышечной массы, а не жировых отложений. Врач-диетолог Ирина Строгая в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказала, как быстро и безопасно набрать вес.
Специалист отметила, что на вопрос как набрать вес людям, страдающим от худобы, ответить однозначно нельзя. Каждый случай индивидуален и нужно учитывать возраст, пол, эндокринный статус и ряд других факторов. Со слов диетолога, большинство людей с дефицитом массы тела относятся к эктоморфному типу телосложения, для которого характерны длинные кости, длинные тонкие мышцы, узкая грудь и плечи, повышенная скорость импульсно-нервных процессов. Такие люди, как правило, очень подвижны, эмоциональны, подвержены стрессам, плохо спят и страдают отсутствием аппетита.
Строгая перечислила шаги, которые нужно предпринять, чтобы эффективно набрать вес без вреда для здоровья. Во-первых, необходимо обратиться к эндокринологу для получения консультации. Врач должен исключить наличие гормональных патологий или заболеваний. Во-вторых, нужно научиться контролировать свой эмоциональный фон, а также не забывать про полноценный отдых и сон. Чтобы стабилизировать свою психику человек должен принять и полюбить себя таким, какой он есть. В-третьих, получить от фитнесс-специалиста грамотный и профессионально построенный тренировочный процесс. Это очень важный момент. Ведь основная цель не просто набрать вес, а добиться красивой, подтянутой и рельефной фигуры. В-четвертых, соблюдать соответствующий режим питания, который будет содержать большое количества белка.
Диетолог акцентировала внимание на том, что все вышеперечисленные этапы должны обязательно соблюдаться. В противном случае достичь желаемого результата не получится.
