Жителям РФ заявили, что занятия спортом босиком улучшают координацию и укрепляют ноги
Менеджер фитнес-клуба Ева Пенья рассказала о пользе занятий босиком. Пенья отметила, что занятия без обуви помогают повысить устойчивость ног и тела, а также улучшить координацию.
«Возвращение к своей природе, переобучение паттернам движений и улучшение мышечного взаимодействия повышает активацию проприорецепторов (нервных окончаний в опорно-двигательном аппарате, реагирующих на движения мышц, — прим. «Ленты.ру») и выводит на новый уровень координацию, устойчивость и равновесие, — рассказала Ева.
Пенья отметила, что при занятиях босиком задействуются все мышцы стопы, что не всегда возможно в обуви. Такие упражнения укрепляют ноги и делают стопу более подвижной.
Тренер Дэйв Мэйс добавил, что новичкам следует начинать тренировки с ходьбы босиком по пять минут в день по дому. «Затем постепенно вводите тренировки босиком, выполняя более короткие тренировки, разогревая ноги перед началом и постоянно думая о правильной форме и положении стопы», — говорит он.
