Диетолог Строгая перечислила 6 ошибок, совершаемых людьми при употреблении воды
Диетолог Ирина Строгая в эксклюзивном интервью изданию SOLENKA.INFO рассказала, какие ошибки допускают люди, когда пьют воду. Она подчеркнула, что в первую очередь речь идет об употреблении большого количества жидкости, причем без электролитов, помогающих справиться с лишней водой.
Строгая отметила, что большинство экспертов говорят о необходимости употребления большего количества жидкости. Однако следует понимать, что в таком случае из организма человека вымываются запасы электролитов, в крови может возникнуть нехватка натрия. Имеется в виду одна из форм обезвоживания. Специалист рекомендовала россиянам пить столько воды, сколько нужно, когда есть жажда. При наличии склонности к образованию в почках камней ежедневно необходимо употреблять по меньшей мере 2,5 литра жидкости. Количество требуемой воды определяется самыми разными факторами.
Диетолог подчеркнула, что второй ошибкой является очень быстрое употребление воды. По ее словам, натрий в организме, прежде всего, призван сохранять баланс жидкости внутри и снаружи клеток. При поступлении внутрь большого количества воды за короткий срок человек может столкнуться с отеком. Дело в том, что натрий начинает проникать в клетку чересчур быстро. В результате можно наблюдать образование вне клетки дефицита, развитие дисбаланса.
Кроме того, как сообщила Строгая, некоторые люди придерживаются мнения, что можно напиться такими жидкостями, как газировка, кофе, чай или даже спиртное. Однако это не соответствует действительности, так как в случае употребления вышеуказанных напитков у человека может возникнуть обезвоживание. Очередной ошибкой является питье большого количества воды в процессе приема пищи. Специалист указала на то, что в таком случае в желудочном соке разбавляется соляная кислота, при недостатке которой ухудшается переваривание продуктов, в частности белка. Это может обернуться ГЭРБ или кислотным рефлюксом. Так что Строгая советует пить воду за 30 минут до или после еды.
Диетолог отметила, что люди совершают также ошибку, когда пьют в большом количестве ледяную воду. Дело в том, что это может внести некоторые изменения в работу блуждающего нерва. Однако стоит понимать, что это касается людей с ослабленной пищеварительной системой. У них питье такой воды способствует замедлению работы указанного нерва, который отвечает за пищеварение. Последней ошибкой, допускаемой людьми, является питье воды из-под крана. Строгая добавила, что водопроводная вода содержит в себе фтор, наночастицы пластика, хлор и прочие вещества, негативно сказывающиеся на гормонах, фертильности и мозге.
