Фитнес-тренер Шолохов назвал способы быстро привести себя в форму без спортзала
Фитнес-эксперт Владимир Шолохов в интервью изданию "Солёнка" раскрыл секреты эффективных тренировок для занятых людей.
«Отсутствие времени на спортзал — не приговор для желающих быть в форме. Короткие, но интенсивные тренировки способны творить чудеса», — подчеркивает специалист.
Профессиональный тренер рекомендует включить в ежедневный график 15-минутные интервальные нагрузки. Комплекс простых упражнений — приседания, отжимания, планка — поможет запустить метаболизм и сформировать мышечный корсет. По данным исследований, такие мини-тренировки увеличивают расход калорий на 25% в течение суток.
«Превратите бытовые дела в фитнес-активность. Подъем по лестнице вместо лифта, пешая прогулка до работы, домашняя уборка — все может стать частью тренировочного процесса», — объясняет Шолохов.
Эксперт советует разнообразить нагрузки: чередовать кардио и силовые упражнения, выполнять растяжку перед сном.
«Главное — регулярность и правильная техника. 15 минут качественных занятий принесут больше пользы, чем час бессистемных тренировок», — отметил фитнес-тренер.
