Нутрициолог объяснила россиянам, почему ученые объявили торты причиной депрессии
В последние годы все больше и больше людей по всему миру сталкиваются с проблемами психического здоровья, особенно с депрессией. Депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое влияет на эмоциональное состояние, мышление и поведение человека. Многие факторы могут способствовать развитию депрессии, включая генетическую предрасположенность, стресс, травмы, недостаток сна и неправильное питание.
Недавно ученые объявили, что одной из причин развития депрессии может быть потребление тортов и других сладостей. Нутрициолог Наталья Смирнова в беседе с solenka.info рассказала россиянам об этом открытии и объяснила, почему сладости могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье.
Согласно исследованиям, потребление большого количества сладостей может приводить к изменениям в мозге, а именно к снижению уровня серотонина – гормона счастья. Серотонин отвечает за регуляцию настроения, сна, аппетита и других важных процессов в организме. Низкий уровень серотонина может вызывать депрессию, тревожность, раздражительность и другие симптомы психического расстройства.
Однако, причина связи между потреблением тортов и депрессией не только в изменении уровня серотонина. Сладости, особенно те, которые содержат большое количество сахара и простых углеводов, могут вызывать резкие колебания уровня сахара в крови. После употребления сладостей уровень сахара в крови быстро повышается, что может вызывать эйфорию и повышенное настроение. Однако, вскоре после этого уровень сахара начинает резко падать, что может вызвать чувство усталости, раздражительности и депрессии.
Кроме того, сладости могут оказывать негативное влияние на состояние кишечника и микрофлоры. Недавние исследования показали, что нарушение баланса микрофлоры может быть связано с развитием депрессии и других психических расстройств. Сладости содержат много сахара, который может способствовать размножению вредных бактерий в кишечнике и нарушению микробиома.
Нутрициолог Наталья Смирнова подчеркивает, что это не означает, что нужно полностью исключать сладости из рациона. Модерация – ключевое слово. Умеренное потребление сладостей, особенно тех, которые содержат натуральные ингредиенты и меньшее количество сахара, не оказывает такого негативного влияния на психическое здоровье.
Она также отмечает, что правильное питание в целом играет важную роль в поддержании психического здоровья. Регулярное потребление пищи, богатой витаминами, минералами и антиоксидантами, такими как фрукты, овощи, орехи и рыба, может помочь улучшить настроение и снизить риск развития депрессии.
В заключение, сладости, особенно торты и другие продукты с высоким содержанием сахара, могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье и способствовать развитию депрессии. Однако, умеренное потребление сладостей и общее правильное питание могут помочь поддерживать психическое здоровье и предотвращать развитие депрессии. Важно помнить о модерации и выбирать более полезные и натуральные альтернативы сладостям.
