Врач-диетолог Ирина Строгая рассказала, почему во имя похудения нельзя голодать
Голодание является одним из самых распространенных и неправильных методов для похудения. Несмотря на то, что многие люди прибегают к этой стратегии в надежде сбросить вес, российский врач-диетолог Ирина Строгая утверждает, что голодание не только неэффективно, но и вредно для здоровья.
Во-первых, голодание приводит к снижению общего обмена веществ. Когда организм не получает достаточное количество питательных веществ и энергии, он начинает экономить запасы, замедляя обмен веществ. Это означает, что вы будете тратить меньше энергии даже в состоянии покоя, что затрудняет процесс сжигания жира.
Во-вторых, голодание может привести к дефициту витаминов и минералов. При отсутствии разнообразной и сбалансированной пищи организм не получает все необходимые питательные вещества. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как слабость, утомляемость, проблемы с кожей и волосами, а также снижение иммунитета.
Кроме того, голодание может вызвать психологический стресс. Ограничение себя в пище может привести к чувству голода, раздражительности и депрессии. Это может негативно сказаться на вашем эмоциональном состоянии и влиять на вашу способность справляться с повседневными задачами.
Вместо голодания, специалист рекомендует здоровый подход к похудению, основанный на правильном питании и физической активности. Она советует употреблять разнообразную и сбалансированную пищу, включающую все необходимые питательные вещества, такие как белки, углеводы и жиры. Также важно контролировать порции и избегать излишнего потребления калорий.
Физическая активность также играет важную роль в процессе похудения. Регулярные тренировки помогают увеличить общий обмен веществ, укрепить мышцы и сжигать жир. Комбинирование правильного питания и физической активности является наиболее эффективным способом достижения и поддержания здорового веса.
Ирина Строгая также подчеркивает важность консультации с профессиональным диетологом или врачом перед началом любой диеты или программы похудения. Каждый организм уникален, и необходимо учитывать индивидуальные особенности и потребности при разработке плана похудения.
В заключение, голодание не является правильным или эффективным методом для похудения. Оно может нанести вред вашему здоровью и привести к негативным психологическим последствиям. Вместо этого, рекомендуется придерживаться здорового подхода, основанного на правильном питании и физической активности, с учетом индивидуальных потребностей и консультации с профессионалами.
