Диетолог Мартынова назвала ключевую ошибку, которую допускают люди, когда пьют воду
Вода - это жизнь. Мы все знаем, что нужно пить достаточно воды, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Но мало кому известно, что существует правильный и неправильный способ употребления воды. Диетолог Ирина Мартынова в интервью изданию "Солёнка" рассказала о ключевой ошибке, которую допускают многие люди, когда пьют воду.
Большинство людей считает, что если они пьют много жидкости, то они все делают правильно. Однако, по словам Мартыновой, это большая ошибка. Дело в том, что не все жидкости одинаково полезны для организма. Газировка, кофе, чай, молоко и соки могут усиливать обезвоживание, несмотря на то, что они содержат воду.
Чтобы вода действительно помогала гидратировать организм, необходим правильный баланс электролитов — натрия и калия. Идеальное соотношение калия и натрия — 2:1. Если вы пьете много воды, но при этом интенсивно тренируетесь и не получаете достаточно натрия, это может привести к сильному обезвоживанию.
Чтобы решить проблему обезвоживания, Мартынова рекомендует пить достаточно чистой воды и употреблять морскую соль и другие электролиты. В среднем, человек, который тренируется, должен выпивать 2-3 литра воды в день. Для улучшения вкуса и повышения эффективности гидратации можно добавлять в воду лимон, яблочный уксус, морскую соль или специальные электролиты.
Со слов диетолога, если вы пьете слишком много воды без достаточного количества соли, это может привести к дефициту жидкости в крови. Симптомами данного состояния являются головная боль, усталость, низкое артериальное давление и головокружение при вставании.
