Диетолог Мартынова назвала ключевую ошибку, которую допускают люди, когда пьют воду
Вода - это жизнь. Мы все знаем, что нужно пить достаточно воды, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Но мало кому известно, что существует правильный и неправильный способ употребления воды. Диетолог Ирина Мартынова в интервью изданию "Солёнка" рассказала о ключевой ошибке, которую допускают многие люди, когда пьют воду.
Ирина Мартынова
Ведущий диетолог клиники «Ешь и худей»
Большинство людей считает, что если они пьют много жидкости, то они все делают правильно. Однако, по словам Мартыновой, это большая ошибка. Дело в том, что не все жидкости одинаково полезны для организма. Газировка, кофе, чай, молоко и соки могут усиливать обезвоживание, несмотря на то, что они содержат воду.
Чтобы вода действительно помогала гидратировать организм, необходим правильный баланс электролитов — натрия и калия. Идеальное соотношение калия и натрия — 2:1. Если вы пьете много воды, но при этом интенсивно тренируетесь и не получаете достаточно натрия, это может привести к сильному обезвоживанию.
Чтобы решить проблему обезвоживания, Мартынова рекомендует пить достаточно чистой воды и употреблять морскую соль и другие электролиты. В среднем, человек, который тренируется, должен выпивать 2-3 литра воды в день. Для улучшения вкуса и повышения эффективности гидратации можно добавлять в воду лимон, яблочный уксус, морскую соль или специальные электролиты.
Со слов диетолога, если вы пьете слишком много воды без достаточного количества соли, это может привести к дефициту жидкости в крови. Симптомами данного состояния являются головная боль, усталость, низкое артериальное давление и головокружение при вставании.