Диетолог Мартынова рассказала, как правильно мотивировать себя на похудение
Многие люди, желающие похудеть, сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации. Диетолог Ирина Мартынова в беседе с изданием "Солёнка" поделилась ценными советами о том, как правильно мотивировать себя на похудение и преодолеть препятствия на пути к здоровому образу жизни.
Со слов Мартыновой, согласно результатам проведенного опроса, основными мотивирующими факторами для похудения являются желание лучше выглядеть в своей одежде, жить дольше и успеть понянчить внуков, улучшить здоровье, снизить риск проблем со здоровьем, облегчить боль в коленях при вставании и принимать меньше лекарств. Однако на пути к достижению этих целей многие сталкиваются с такими препятствиями, как вредные привычки, перекусы, тяга к сладкому и углеводам.
Ирина Мартынова предлагает простой, но эффективный способ мотивации — зеркало в полный рост.
«Купите такое зеркало, повесьте его в ванной и каждый день, раздевшись, осматривайте себя спереди, сбоку и сзади», — советует диетолог.
Регулярная оценка своего тела поможет не только отслеживать прогресс, но и напоминать о поставленных целях.
Еще один важный совет от Ирины Мартыновой касается приоритетов в процессе похудения. Многие начинают с тренировок, но, по словам диетолога, вклад тренировок в процесс похудения составляет всего 15%, в то время как диета дает 85%.
«Начинайте с диеты. Затем добавляйте тренировки. Вместе они работают отлично», — подчеркивает эксперт.
Если строгая диета кажется слишком сложной для начала, Ирина Мартынова рекомендует попробовать интервальное голодание. Прием пищи один раз в день может стать первым шагом на пути к более здоровому питанию. Со временем, по мере адаптации организма, можно будет перейти на кето диету в сочетании с интервальным голоданием.
Важно помнить, что похудение — это не краткосрочный проект, а долгосрочное изменение образа жизни. Поэтому мотивация должна быть устойчивой и основанной на реальных целях и ценностях.
